针对临床中所集中表现出来的神经精神心理症状，谭忠林为大家提供以下建议去缓解——

首先，很多人在就诊时会问“我要多长时间才能完全康复”，这个问题的答案因人而异，也完全没必要老是去关注。其次，每个人都是自身健康的第一责任人，此时最应该做的是尽可能多做一些提升免疫力的事。比如，学一点情绪管理和认知心理学的知识，对自己的情绪有更多觉察，学会管理压力；找到适当的运动和锻炼身体的方法；避免酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯。再次，要逐步恢复工作、学习，继续做感兴趣的事情。另外，既往有躯体疾病，有失眠、抑郁症等精神障碍的人要继续服药继续治疗，有焦虑抑郁强迫等个性特征的人可以结合心理咨询进行自我调整。

阳康之后变得迟钝

允许自己有一段时间来康复

那么，阳康之后变得反应迟钝或是记忆断片，是不是高烧烧坏了脑子？可以从精神心理学的角度解释下这种情况吗，有没有好的解决方案？

谭忠林说，这个情况属于认知功能损害的表现，已经有多篇发表的文章关注了新冠后的认知损害。2022年cortex杂志一篇文章对这个方面的研究进行了分析，发现最常受到影响的领域包括：执行功能、注意力、情节记忆。具体表现就是思维加工速度变慢，注意集中能力下降，工作记忆能力下降。而这些问题在高龄、新冠症状严重、曾经住过ICU病房、有脑梗塞、心脏衰竭等严重躯体疾病的人身上会更严重。研究认为，这可能与大脑供氧不足、代谢性脑病、大脑缺血等因素有关。

“至于如何解决，一方面要积极治疗合并的躯体疾病及其他精神疾病，另一方面要允许自己有一段时间来康复，主动逐渐恢复运动锻炼，睡觉进食规律，逐渐复工复学，主动调节管理情绪，以一种积极的心态来面对这个康复的过程。”

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