年龄的增长，反应特征最明显的就是人的容貌，人们的容貌会随着年龄的增加而发生改变，当你年纪越小的时候，你的皮肤越好，年轻的时候胶原蛋白越充足，皮肤越具有弹性，但是年纪越大，由于胶原蛋白的流失，皮肤就会变得松弛，会有皱纹和老年斑。所以我们要寻找正确的方法去对抗衰老，在此过程中显出比同龄人有活力、皮肤状态好的同时，增强抵抗力。把50岁作为一个年龄临界点，很多人会出现断崖式的衰老，大部分原因是因为没有好好保养，注重护理。做好以下5个方面，不仅在改善容貌的同时，也会提高生命质量。

如何有效对抗衰老？

一、注意饮食

饮食有规律，是延缓衰老的第一步，所以我们多把重点放在饮食方面，因为随着年龄的增长，人体的各项机能出现问题，比如：血压、血脂等指标异常，但我们可以多吃一些含抗氧化物的食物去调节，但是有以下几种食物是千万不能碰的，一是含糖量过高的甜食，因为糖和蛋白质的结合，会使皮肤松弛、皮肤变黄，二是酒精会让肝脏的机能受到损害，毒素的无法排出就会加速衰老，三是油炸食物，它会破坏人体的维生素结构还会产生致癌物质，四是摄入高盐，因为吃含盐量高较高的食物，会造成身体脱水，长此以往，皮肤会老化、变干。

总的来说，要注重饮食均衡，荤素搭配正确，多吃新鲜蔬菜和水果以及高蛋白的食物，补充维生素、纤维素、蛋白质。

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