补充水果蔬菜年龄没有关系，但是新鲜的水果蔬菜是需要我们长期补充的，因为我们身体中需要的营养素和维生素都在里面，因此水果蔬菜是我们每天必须聂入的，这样不仅可以让我们保持年轻的容颜和好的身材，还能改变肠胃功能，水果蔬菜的搭配营养成分也是非常全面的，所以我们每天必须要聂入。

3、补充维生素

维生素是我们身体不可缺少的微量元素之一，维生素的缺乏会造成身体上的很多疾病的发生，比如胃部疾病，浑身乏力，没有精神等，日常我们可以多食用一些膳食纤维和水果，里面都含有大量的维生素成分，随着年龄的增长维生素的流失也是比较快的，所以我们每天都要补充一些膳食纤维来维持维生素的流失，日常我们可以通过检查来检测我们体内的维生素流失情况。

4、碳水化合物的减少

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