2、通过锻炼可以维持关节的灵活性

随着年龄的增长，人到了中年身体的各个关节和肌肉灵活性就开始渐渐变弱，一些关节上和骨骼上的疾病就会陆续的出现，而且更容易受损，这些症状会产生疼痛，给生活上带来了很多的不方便，严重者会疼痛难忍，出现行动上的障碍。

但是，经常运动可以使关节变多更加牢固，也能帮助关节周围的肌肉变得更强，从而给各个关节带来润滑和稳固的作用，也有助于支撑，长期坚持对于预防关节上的疾病效果是很不错的，也可以通过力量训练来预防骨质疏松帮助骨骼增强，比如举重，通过运动的过程产生拉力，来帮助手臂肌肉。