3、锻炼使人保持年轻态

随着年龄的增长，肌肉流失的速度也会增加，尤其是到了三十五岁以后，肌肉流失的速度开始变快，人体的新陈代谢最活跃的部分之一就是肌肉，肌肉会根据年龄的增长会大量的流失，肌肉的流失就意味着代谢功能和燃烧脂肪的能力飞快的下降，体能也会慢慢减少。

想要寿命变长首先要有足够的肌肉量，所以要通过锻炼来增加肌肉量，有些人到了一定的年龄段就会变得非常慵懒，不爱运动，这样不仅加快肌肉的流失，还会使身体的各个机能快速下降，久而久之身体内会堆积大量的脂肪，不仅从外表看着臃肿，不美观，而且身体也会变的虚弱，所以要通过坚持锻炼来增加和保存肌肉，从而加快脂肪的消耗，不仅可是使身体强壮，还能变的美观，年轻。

4、锻炼使脑细胞变年轻

户外锻炼可以增强脑细胞，通过户外的新鲜空气使记忆力，注意力变得更加集中，锻炼在三十分钟以上大脑就会创造新细胞，使人变得更加愉悦，精神充沛，可以使得大脑变得更加强壮，也有效的帮助大脑的扩展。

要想自己长期保持年轻态坚持锻炼是非常关键的，比如一些慢跑，打羽毛球，骑车，太极等都非常适合中老年人，锻炼也能让人心情变的愉悦，心情好心态自然会变好，心态好自然就会变年轻，衰老的速度就会减慢很多，为了身体的健康，为了减慢衰老的速度，锻炼就要长期坚持下去。