咳嗽、乏力、嗅觉味觉下降……“阳康”后的你有这些困扰吗？

很多人“阳康”后，身体还会有一些症状持续存在，但这些大多是新冠感染疾病发展的过程和规律，会有一个恢复期，不必太过紧张。

疲劳乏力

大部分人“阳康”后，出现疲劳乏力症状，也是新冠后遗症的典型表现。一般出现这种情况暗示脾胃虚弱，中医认为“脾胃为后天之本”，如果脾胃太过虚弱，不能生化气血去濡养我们的身体，就容易出现疲劳乏力表现。我们可以采用泡洗等中医外治疗法。

头痛焦虑

感染新冠后出现头疼，可能会持续1-14天，具体的时间因人而异。而中医认为，感染新冠出现头痛多为肝火旺盛，肝火顺着经络上行到达我们的头面部，就出现了头痛/眼睛干涩的表现。另外，肝主目，肝不好一般眼睛也好不到哪里去。

我们要多注意休息，避免过度劳累，保证充足的休息时间，才能够促进身体尽快恢复。

脱发白发

感染新冠后，病毒可能引起毛囊周围的炎症反应，加上高烧、休息不好、精神压力，种种原因都会促使脱发的加速和加剧。

在“阳康”后45-60天左右会出现脱发高峰期，再经过两三个月的修复之后，脱发的症状就会消失。我们要保证营养均衡。多补充蛋白质和碳水，多吃优质的肉类。平时注意休息，睡眠充足，心态平和。

咳嗽痰多

新型冠状病毒会对气管肺组织黏膜产生损伤，病毒被清除以后，支气管黏膜损伤一时不能完全修复。所以，导致气管敏感度升高而引起刺激性咳嗽，严重者可能会引起肺炎。

一般的轻度咳嗽可以不用治疗，若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。

心慌失眠

新冠康复中可能会出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状，持续的时间存在个体差异。如果是精神因素导致，约持续2-3天就会好转，如果是疾病因素造成，则会持续7-10天，甚至更长时间，需要治疗。

我们可以尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

注意力不集中

部分新冠感染者在康复后表示，自己出现反应迟钝、注意力不集中等问题。这是因为身体刚经历高烧、咳嗽、病痛折磨等可能会累及中枢神经系统，造成注意力不集中，多数在10-15天以后会逐渐消失。

我们生活工作要规律，不要过度劳累；饮食方面吃一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄入，因为水果里有大量的水分和维生素，对于新冠康复也有帮助。

“阳康”只不过是一个“康复”的开始，并不是“康复”的结束。所以，在“阳康”之后，我们仍需科学的调养自己的身体，认真的对待尚未完全消失的“小症状”，做到谨小慎微、不要疏忽大意，这样我们才能够顺利走向康复，避免“复阳”、“并发症”与“二次感染”。

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