本文转自：三明日报

林维龙（前）教村民练八段锦

●本报大田记者站 罗珍华

“左脚开步，屈膝下蹲，掌抱腹前，自然呼吸……”晴朗的冬天晚上，大田县广平镇广平村幸福院广场上，退休教师林维龙像往常一样，带领着30多名老人准时练八段锦。大雪节气，当地气温降至10℃以下，但人们的脸上看不出有些许冷意。

林维龙今年64岁，从2018年10月开始练八段锦，并组织村里老人一起练习。如今，在广平村及其附近的五峰村、万筹村和铭溪村等地，老人练习八段锦蔚然成风。

八段锦代代传

2019年，三明市老体协将健身气功八段锦项目作为“重在基层，面向全体”的主打健身项目，并列入年度重点工作。大田县老体协高度重视，积极开展推广工作。广平镇老体协闻令而动，设立辅导站，委托林维龙担任站长职务。

“他在2018年加入镇老体协，是个热心人，经常组织开展相关活动。”广平镇老体协常务副主席郭良国介绍。

广平镇距离大田县城70余公里，乘车需一个半小时。县里为了提高基层教练员的业务水平，时常组织八段锦的培训会，林维龙从不缺席，自己搭乘班车准时参加。政策了解透了，又该如何动员村里老人来练习八段锦？林维龙自己担任老师，组织队伍传授八段锦。

村里有三四支广场舞队伍，村民们固定在各自的点上跳舞。林维龙想到，他把各个点集中起来，向大家推广八段锦。

林维龙引导年轻群体加入，当老年学员的“小老师”。“年轻人悟性高，学动作快。”他发动了居家村民张爱萍、幼儿园老师蒋雪琴等十多名年轻人学八段锦，平时老年人在练习时加以指导。有了这么多青年人参与，村里老年人练习八段锦进步很快。

“八段锦随时随地都可以练，课间休息的时候也可以练其中某一个动作，进行身体放松。”蒋雪琴说，“学八段锦挺好的，在锻炼身体的同时还可以帮助到别人。”

现在，大家几乎每晚都会练2个小时八段锦，冬天18时开始，夏天19时开始，晴天在室外练，雨天在室内练。“练了八段锦后，我肩周炎好了，身体比之前好多了。”村民老蒋和林维龙一起练习八段锦4年，受益匪浅。

林维龙介绍，村里很多老人反映，练习了八段锦后更有精神了，高血压等慢性病有所改善。有些老人来锻炼时，会把孙子和孙女一起带来，让他们跟着一起练。

作为广平镇老体协辅导站站长，林维龙把发展老年人健身志愿者的模式在全镇推广，自己则到各个村去指导。目前，广平镇八段锦队伍有200余人。

功夫乐在其中

林维龙八段锦练得好，推广得力，屡屡获奖。2019年10月，在县老体协八段锦比赛中，他带的队伍取得第二名。“大家听说要参加比赛，都很认真练习。”林维龙说。比赛前，他挑选了7名优秀学员组成一支队伍，开展集训，积极备战，邀请县老体协八段锦老师到村里进行指导。

当大家沉浸在获奖的喜悦时，林维龙接到通知，县里决定由他们的队伍代表大田县，参加三明市举行的八段锦比赛。训练时间剩下不到一个月，队员们白天练，晚上继续练，没有中断。队员廖小青平时要带孙子，为了不拖后腿，就让丈夫和儿媳帮忙带。最终，代表队取得优胜奖。

“我是闲来无事给自己找点事做的。”林维龙笑着说，退休后他和老伴在家种种菜，比较清闲，就想到练八段锦。

八段锦是调心、调气、调身三项合一的传统气功。练习无须器械，不受场地局限，动作柔和，简单易学，且健身效果显著，千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。

“八段锦动作要领有八式，调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。”林维龙对这些招式信手拈来。

他还介绍，八段锦每一段都有锻炼的重点，比如第一式“双手托天理三焦”，是通过两手托举拉伸，起到提高关节灵活性缓解疲劳的作用。

“退休后，我除了网上自学，还专门向大田鸿图中学教师、国家一级社会体育指导员张英柳和县老体协拳剑俱乐部老师陈丁政、黄丽华等学习。”林维龙说。八段锦看似简单，但在练习的过程中，呼吸很重要，动作是否做到位也影响锻炼效果，有专业老师指导学得更快更精准。

如今，林维龙和辅导站的同仁正引领着更多乡村老人加入到八段锦的习练队伍中来。（图片由受访者提供）

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