知名演员胡歌在微博官宣已婚育女，一时间成为了全网热搜话题，一直以来都被大家“催婚”的胡歌可算是完成了自己的人生大事。

其实，在高龄得子的案例中，胡歌并不是个例，生活中比比皆是。这是因为男性生育年龄可以从40横跨至78岁，而女性却恰恰相反，女性一旦过了35岁，错过了最佳的生育年纪，那么生儿育女就会格外费力。实际上，生育年龄≥40岁的准爸爸属于高龄产父。

男性的最佳生育年龄是多少？

男性生育能力的维持，主要依靠下丘脑—垂体—睾丸轴这一性腺轴的调控，其中又以睾酮作用最为重要，睾丸内高浓度的睾酮可维持精子的不断产生。但是随着男性年龄的不断增长，男性的生育力也开始逐渐的出现衰退，40岁之后的男性生育力普遍有明显的下降。

超过40岁以上的男性，其生育能力相对于25岁左右的年轻人来说，是有一个质的差别的，在怀孕的概率上，也会大幅的降低。男性最佳生育年龄为30～35周岁，这个阶段的男性精子质量在这一时期达到高峰。精子质量优质、活力高，更能够孕育出健康聪明的后代。

男性应该如何提高自己生育力？

一、不抽烟不熬夜少饮酒。吸烟可以引起精子数量减少，造成男性不育和阳痿；经常熬夜会造成精子数量减少、活力变差；经常和喝高度白酒和洋酒，会导致男性性功能障碍。

二、坚持运动锻炼。男性朋友在平时应该要多加注意的，注意锻炼，提高身体的素质，提高身体免疫力和抵抗力，这样的话才能够提高自己的一个活力，也就能够提高自己的生育能力了。

三、合理饮食。男性想要提高精子质量，饮食相对很关键。男性应该多注意补充一些有利于精子发育的食物，比如说含锌量比较丰富的食物，蛋白质含有维生素C。这样的话才能够有利于精子的生成。

四、排解不良情绪。想要保证精子质量提高男性朋友，应该要学会给自己进行减压，压力过大会影响自己的精子质量，从而影响到自己的生育能力。

不孕不育的因素有哪些？

男性导致的不孕：

比如无精症、少弱精症、精子畸形、勃起障碍等。

女性导致的不孕：

输卵管性不孕、子宫性不孕、生殖器官先天发育畸形导致的不孕、排卵障碍导致的不孕等。

胡歌如今都结婚生子了，今年有孕育想法的姐妹也要加把劲了。对于想要孩子的家庭而言，千万不要低估了男性的年龄对生育的影响，推迟生育年龄是有一定的生育风险的，抓住黄金生育期，才能早日收获聪明健康的宝宝~

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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