脚是人体第二心脏，即是离心脏最远，也是最晚得到血液和氧气的滋养，但却承担着全身的重量。

俗话说“人老脚先老”，各个年龄段的人都要好好保养自己的脚，掌握足部保健常识。

很多人认为人的衰老是从面部开始的，相对于面部的保养，对足部的护理严重不足。

每天都要动脚，脚的应用非常大。如果没有得到足够的休息和护理，很容易衰老。

足部出现哪些变化，预示着“衰老”？

1、干性皮肤

当脚部皮肤越来越干燥，容易脱皮，脚趾也会干裂。随着年龄的增长，胶原蛋白变少，脚部皮肤也会变干。

2、脚背平坦

当人体衰老时，脚掌的韧带会被拉伸，从而使脚弓更加弯曲，足部更加平坦。脚背扁平化后，走路时身体容易失去平衡，导致脚踝反复扭伤。

3、弯曲的脚趾

有些女性喜欢穿高跟鞋，常年穿高跟鞋的大龄女性可能会造成槌状趾，即小脚趾永久弯曲。另外，由于弯曲的脚趾总是与鞋子摩擦，被摩擦的脚趾上会长出难看的鸡眼和老茧。

4、伤口多

随着人体年龄的增长，伤口愈合的速度会越来越慢，衰老引起的相关糖尿病和静脉疾病会减缓血液流向双脚的速度。

当脚上的疤痕或者穿新鞋造成的水泡没有那么快消退时，久而久之脚上的伤口就会越来越多。

5、脂肪变薄

老年人的脚底其实比年轻人薄很多，主要是因为脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织。

但随着年龄的增长，这些胶原蛋白会流失，使脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。脚掌一旦变薄后，足部支撑能力会减弱，会觉得自己是带着骨头走路，晚上会觉得脚更酸。

6、关节痛

随着年龄的增长，功能都会退化，关节炎最常影响大脚趾或脚中间的关节。除了疼痛，早上还会有僵硬感，在意识到这种情况的时候一定要多加注意。

7、柔韧性下降

当人体开始衰老时，足腱的含水量会下降。

年纪大的人在运动的时候会觉得关节僵硬，也觉得柔韧性不如以前了，同时肌腱撕裂、断裂的风险也会增加。

如何呵护自己的双脚？

1、注意脚部表面

双脚是内脏的外在表现，通过双脚的变化可以发现某些疾病的迹象。

如果足部溃疡持续时间较长，双足皮肤干燥或皲裂，应高度怀疑糖尿病，持续高血糖可减弱出汗功能，延缓伤口愈合。

2、不要赤脚走路

地面细菌和真菌很多，稍有不慎就可能导致脚癣，一定要穿个人拖鞋或防水鞋。另外，洗完脚后要用毛巾仔细擦干脚，尤其是脚趾间的缝隙。

3、积极治疗脚趾甲上真菌

如果发现脚趾甲变厚、变脆或褪色，说明你已经被真菌感染了。这种情况要在医生指导下正确使用抗真菌药物，保持足部干燥清洁，勤换鞋袜。

4、治疗伤口

对于糖尿病患者，一定要特别注意足部，看足部是否有水泡、红肿、割伤、溃疡。一旦发现伤口，要及时寻求医生的帮助，以免感染甚至截肢。

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