樊大姐最近半年来，精神头越来越差，整个人看起来无精打采，毫无精气神。原来从开春后，樊大姐的失眠症状就加重了，有时候整宿都不能入睡。

持续的睡不好让她的精神状态每况愈下，朋友看她越来越萎靡，建议她可以服用褪黑素试试。然而樊大姐吃了将近5个月的药，不但失眠没有得到缓解，反倒出现头痛、头晕、腹部不适等情况。

樊大姐的丈夫看妻子不对劲，赶紧联系医院，经过一系列心理和药物联合治疗后，樊大姐的病情成功缓解，不久前也回到了正常的生活中。

一、被子越重，睡得越香？实锤了！

寝具可直接影响睡眠？有研究发现，被子盖厚重，竟然更有利于提升睡眠质量。

2020年9月，来自瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员，发表在JournalofClinicalSleepMedicine上一篇论文，通过对照毛毯的厚度，结果发现：

使用6-8公斤的毛毯，在一个月内，使42.2%的人失眠得到改善，其它患者的失眠也得到了有效改善，缓解率59.4%；而且在一年内，78%的人睡眠质量得到明显改善，且减轻抑郁和焦虑的症状。

而近日，有最新研究发现：盖上7kg左右的厚被子，能够显著改善睡眠！

2022年10月，由瑞典大脑研究基金会牵头开展的一项睡眠研究，该研究共纳入26名体重正常、不吸烟的健康男女，进行了两个阶段试验，试验发表在在JournalofSleepResearch上。

在第一阶段测试中，参与者被要求盖厚被子，被子重量约7.3公斤；在第二阶段测试中，参与者则被要求盖较轻的毯子，约1.4公斤。

根据卡罗林斯卡嗜睡量表（KSS）测量结果显示，盖厚被子的比盖轻毛毯高出0.2±0.2分，KSS得分越高，越容易入睡。

此外，在两组褪黑素浓度也有明显区别，在盖厚被子的情况下，参与者褪黑素浓度平均上升6.6±0.7pg/mL，比盖较轻被子的显著增加32%。而褪黑素能够有效促进睡眠，激素含量浓度越高，更有利于深度沉浸睡眠。

为何盖厚一点的被子还会促进更快入睡？

研究人员分析称，厚被子会给皮肤带来“压力”，激活皮肤感觉，并通过脊髓将感觉传达给脑内的孤束核，从而进一步投射至下丘脑的室旁核。而室旁核的增强可以使人们保持内心平静、祥和，减少负面情绪以及疼痛感，进而促进褪黑素的分泌。

二、长期失眠，身体会发生什么变化？

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