02人老了，不在于运动，不在于喝水，55岁之后，请记住4项长寿准则

1.饮食规律

对于老人而言，饮食上主要遵循“低盐、低脂、低糖”的原则，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入。有助于老年人预防肥胖，降低代谢疾病的发生率。

另外在清淡饮食的基础上，要保证均衡饮食，在主食上可以适当增加全谷物食物的摄入。比如做米饭或熬粥时不妨加一把燕麦、玉米，让自己吃的糙一些，也更健康一些。

2.充足睡眠

足够的睡眠是健康长寿的保证，对于一般成人而言，每天要保证七到八小时的睡眠时长。但对于老年人来说，睡眠时长会缩短，但也需要每天保证6小时的睡眠时间。

睡眠时间过长或是过短，对身体健康都不好，会导致注意力不集中，容易诱发老年痴呆。所以只有保证正常的睡眠时间，才可以延缓衰老。

3.多加学习勤动脑