本文转自：长沙晚报

被闹钟惊醒，比自然醒更困？

专家提醒：不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量，形成稳定的生物钟

漫画/余宁山

长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 杨芳

俗话说“春困秋乏”，每天早晨，你要按掉多少个闹钟才能顺利起床？近日，一位网友分享了自己在睡眠中被手机自带的雷达闹钟“吓”到头晕、呕吐的经历，引发众人关注。

自然醒、被闹钟惊醒，身体状态有何不同？闹钟叫起之后又睡了过去，这样二次睡眠对健康有影响吗？如何按时又“无痛苦”地起床？对此，长沙市第四医院耳鼻咽喉科主任、主任医师李湘胜进行了详细解释。

闹钟真能把人“吵病”吗？

网上盛传着这样的段子：最幸福的事是“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。现实是，很多上班族都是早上被闹钟叫醒，迷迷糊糊中极不情愿地起床。有人说，从第一个闹铃响起，心情就突然变得烦躁、焦虑；也有人表示，早上正在酣眠的时候突然被闹钟吵醒，整个人吓得跳起来，心扑通扑通像要跳出胸腔。

这段时间，微博上流传的一则信息让不少人惊讶：睡眠中突然被叫醒，相当于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。闹钟响起确实让人不愉快，但闹钟真能把人“吵病”吗？

一位网友分享了自己在睡眠中，被手机自带的雷达闹钟“吓”到头晕、呕吐的经历，“早上还在熟睡中，手机系统闹钟响了，心脏一直跳个不停，随即起来跑卫生间，根本站不稳，跌跌撞撞到卫生间开始呕吐，躺下也觉得眼前发黑，天旋地转……”到医院检查，网友被告知是典型眩晕症的表现，大脑前庭周围系统病变、脑部前后循环缺血，都有可能引起眩晕。

因为工作需要，司机赵师傅每天5时就要起床，晚上睡觉前设定闹钟成为“定律”。到了凌晨5时，闹钟一响，容不得半点犹豫和拖延，赵师傅便以极快的速度起床，迅速完成早晨的各种必备“程序”，直到坐在车上拧下钥匙开始发动时，他似乎还处于“半梦游”状态。“半梦游”带来的后果便是注意力不集中，一个月内赵师傅竟然闯了几次红灯。“总是容易分神，看到红灯都反应不过来要停车。”赵师傅到医院就诊，郁闷地对医生说。医生告诉他，出现这种情况是因为他长时间处于“被惊醒”的状态中，从而影响了正常的情绪和工作状态，如果是在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会更甚。