（3）促进蛋白质的吸收

生活中可以通过多个方面提高蛋白质的人体的吸收率。

如在选择蛋白质来源的时候选择牛奶、鸡肉等易于消化吸收的食品；增加食物中的亮氨酸含量，亮氨酸可以有效地促进蛋白质的消化吸收。

此外还可以使用一些蛋白质吸收的产品，包括各类健胃消食片和健胃消食口服液等，也可以在日常生活中冲泡陈皮、山楂、山药等中药提高机体的吸收能力。

（4）必要时候使用蛋白质补充剂

一般情况下，我们推荐采用食物对蛋白质进行补充，但是对于有些蛋白质缺乏非常严重的老年人，会让其服用蛋白粉及蛋白质口服补充剂等蛋白质补充剂进行蛋白质的补充，以维持身体健康。

总而言之，随着年龄的增长，我们的身体素质将会快速的下降，会感受到自己的身体大不如前。这个时期我们通过及时的营养补充、适当的体育锻炼、合理的作息来提高我们的身体素质。

在营养方面，除了通过日常饮食进行蛋白质的补充，我们还可以通过食用一些蛋白质零食，为我们的身体补充的蛋白质。经历了这段时间身体的不适后，徐阿姨不经感慨：人呐！可不能太省钱，省了小钱却糟了大罪！同时，徐阿姨积极的向身边的朋友们介绍蛋白质的重要性。在这里，我们呼吁所有的老年人朋友们：生活不要太过于节俭，这3种高蛋白零食该吃就吃，别心疼钱，健康最重要！