王大爷退休之后一直比较清闲，为了填补时间，他想找一些运动，既能打发时间，又能请强身健体。于是，王大爷开始高强度地进行锻炼，打太极、游泳、散步是他几乎每天都会进行的运动。可是坚持了一段时间之后，王大爷感觉身体有些吃不消了。于是，王大爷在家人的陪同下来到医院检查。

经过检查，医生诊断王大爷患有骨质疏松症，不适宜进行多种高强度的训练，否则会加重肌肉和骨骼的负担，造成拉伤等问题。看来王大爷认为是健康的训练并不是真的健康，很多老年人经常做的事情都有可能会造成疾病，尤其是4件事情，千万别太勤快。

一、不要频繁锻炼身体

很多老年人都喜欢运动，尤其是在清晨起床的时候，运动的更加频繁。的确，适当的有氧运动对身体有很多的好处，尤其是对心血管有很多的好处。因为适当的运动可以增加心脏的耗氧量，从而提高心肌收缩力，提高心脏的搏血量。这样既有助于血液循环，也可以提高血管的弹性，保持心血管健康。

适当的锻炼对肌肉也有好处，因为肌肉会在运动的过程中不断地收缩和舒张，肌肉的供血量也会逐渐增加，有利于保持肌肉的活性。但是有些人过于频繁的进行锻炼，不仅达不到强身健体的目的，反而是伤害了骨骼和肌肉的健康。

因为随着年龄的增长，肌肉中的蛋白质也在逐渐流失，这时的肌肉活性并不强，不能支撑大量的运动。如果频繁进行锻炼，尤其是高强度的锻炼，可能会引发肌肉拉伤。而且骨骼中的钙质成分也在流失，很多老年人都存在骨质疏松等问题，这样的骨骼根本不能支撑高强度的运动，容易出现关节磨损，如果运动不当，可能还会引发骨折。

而且很多老年人都喜欢在清晨进行锻炼，这样是很危险的。一是因为没有足够的光照来维持植物的光合作用，氧气含量并不充足。二是因为清晨老年人的冠状动脉张压过高，如果进行运动会增加心绞痛、心肌缺血的风险，所以清晨锻炼是不太合时宜的。

那么有些人可能会觉得，既然年龄越大，营养成分流失越多，索性通过营养品补回来就好，其实这种方式也是有缺陷的。

二、不要大量补充营养品

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