补充维生素B12可以降低血液中同型半胱氨酸的水平。

《神经学杂志》上的一项研究发现，血液中同型半胱氨酸水平每增加1微摩尔，患阿尔茨海默病的风险就会增加16%，而维生素B12水平每增加一微摩尔，老年人患阿尔茨海默病风险就会降低12%。

5、改善食欲不佳

如果自己不注意饮食或者是消化道问题，那么自己的食欲会下降，此时可以适量服用维生素b12，可以加快碳、水、糖分、蛋白质的合成和代谢促进消化改善，肠胃蠕动刺激食欲，改善消化不良。

024类人很容易缺乏维生素B12，你认为是吗？

1、长期素食

维生素B12是不能由人体制造的，主要从食物中获取，像肉类，蛋类，奶类，乳制品是维生素B12的主要来源，所以说长期素食者容易缺乏维生素B12。

2、长期酗酒

酒精的主要成分是乙醇，长期过量饮酒会导致消化系统受损，影响胃肠吸收功能，导致维生素B12吸收困难以及缺乏。

3、老年人

随着年龄的增长，身体的各项功能都会下降，包括消化吸收功能，维生素b12可以在肠道分泌物的帮助下，对身体有效吸收，所以说老年人容易缺乏维生素b12。

4、胃肠道疾病患者

对于患有慢性萎缩性胃炎，克罗恩病等消化系统疾病的患者以及接受过胃切除术，回肠切除术等手术患者消化吸收功能下降，无法充分吸收维生素B12，那么会导致缺乏。

03如何有效补充维生素B12？