胡大一教授说出自己的养生秘诀，那就是只吃八分饱，每天日行1万步，走路是很有效的一种锻炼方式，不仅经济实惠，还能增强身体素质。

坚持走路能够提高身体的耐受力，促进血管的弹性，但日行万步不是盲目行走，走路时也不能暴走，而是要选择正确科学的方式，避免膝关节受损，达到真正的健身。

02要想走路更健康，就要做到以下4点

掌握走路的速度

最佳的走路速度是每秒走两步，每天走6000步左右能够达到改善健康的作用，但是这6000步应该是在同一时间段一次性走完。

学会正确走路姿势

走路时要注意姿势，正确的走路姿势是收腹，抬头挺胸，双目平视前方，躯干自然伸直，身体重心稍微向前移，双脚落地时有一定的节奏感。

选对走路地点

走路时也要选对地点，尽量选择空气好并且道路平的地方，比如公园，同时还要避开车流量较多的地方。

选对走路时间