以上的诸多情况都会对50岁左右的人群造成很多身体上和精神上的压力，导致这个年龄段是一个疾病高发的年龄段。

那么面对这个特殊的时间段，我们应该怎么样维持自己的健康状态，让自己顺利地步入老年生活呢？以下是一些建议。

03首先，要动起来，活跃起来

适当的运动是我们免疫系统工作的助推器，科学的运动会提高您身体抵抗炎症和感染的能力。我们没有必要这个年龄段选用强度过大的运动，适当的进行快走、慢跑、游泳、骑自行车等中等强度的有氧运动，就是完全可以的，运动的时长每周不建议低于150分钟，我们可以分配成5天，每天运动30分钟左右即可。

当然适当的进行一些抗阻运动，可以更好的强化我们的肌肉，避免我们随着年龄增长可能出现的肌肉减少症，对于我们维持身体的平衡也是有非常重要的作用的，比如适当的做一做举哑铃或者是一些瑜伽运动。

04可以适当的服用膳食补充剂

如果在这个年龄段您的身体感觉有明显的不适，感觉到有无力或者是一些体力上的变化，那么可能您需要在医生的建议下，适当的补充一些膳食补充剂，比如您可以先适当的补充钙剂、维生素D、维生素B6，叶酸（B9）以及维生素B12。

这些膳食补充剂对于维持我们骨骼的强度，对于维持我们的神经功能以及控制血压都有非常好的作用，大家要知道我们中国人叶酸缺乏比较明显，而叶酸缺乏与H型高血压是有直接相关性的，而我们中国人有75%的高血压患者高同型半胱氨酸型高血压。