05改变您的饮食吧

我们大家都知道五时是知天命的年纪，如果您在50岁之前饮食不够节制，比较喜欢吃高盐、高糖、高油脂以及高嘌呤的食物，那么到了这个年纪，饮食健康必须提到日程上来，建议一定要低盐、低脂、低糖以及低嘌呤，要学会合理地调整自己的饮食，要适当的增加富含膳食纤维的食材摄入，要适当的增加全谷物、蛋、奶、坚果以及新鲜蔬菜的摄入，这样会对我们的肠道以及骨骼健康，包括整个身体的调节都有很好的作用。

另外我们一定要注意酒精的摄入，每天建议白酒不要超过一两，啤酒不要超过330毫升，相信大家已经都知道了，酒精已经被列为了致癌物质，如果您没有特殊的必要，就不要喝酒了吧。

06安排您的年度体检吧

有些时候我们身体已经出现了问题，比如出现了高血脂、高血压和高血糖，但有一些人群没有任何表现的，等到症状显现出来的时候，调整就已经比较晚了，所以过了50岁这个年纪，安排自己的年度体检非常的重要。

建议要做一次胃镜以及肠镜，一定要定期检查自己的血压、血脂、血糖以及血尿酸，要检查自己的肝、肾功能，可以根据自己身体的状况进行一些心脏以及内脏方面的检查，来更好地判定我们的身体处于一个什么样的状态，及时发现问题，及早治疗才是保证我们身体健康的一个基石。

07保证充足的睡眠学会控制压力

前面已经说到了，在这个年龄段我们有太多的烦心事，有很多的压力，那么学会控制和管理压力非常的重要，长期处于慢性压力的作用下，对您的免疫系统会造成比较大的损害，而免疫系统是我们身体的屏障，屏障变得不好了，就有可能患病，所以去学会一门新的技术（烹饪、摄影），去锻炼身体，去唱唱歌，学习书法，多陪陪家人、朋孩子以及朋友，一定要把我们的压力释放出去，这样才能更好的维持我们的身体健康。

另外建议您在这个年龄段一定要保证自己的睡眠，充分休息，良好的睡眠不仅可以降低您的压力水平，而且也是我们身体自我修复的一个重要方式，这就如同电池要充电是一个道理的，我们建议每晚至少要睡7-9个小时，如果您有长年熬夜的习惯，最好要改掉它。

08总结

五十而知天命

到了50岁这个年纪已经应该知天命了，那么到了50多岁这个年纪最重要的是什么呢？是您住多大的房子，是您开什么样的车，是您挣多少的收入吗？

其实这都不重要，在这个重要的时间段里照顾好您，最重要的资产是您的健康，而且是是从来都没有如此重要的。

关注自己的身体健康，定期体检，坚持运动，调整自己的心态，保证良好的睡眠，多沟通，多陪陪家人、朋友，积极的配合医生控制自己的慢性疾病，掌握好自己的人生才是最重要的。

您觉得，谢医生说得对吗？如果您有其他的意见，可以在下方留言，咱们大家共同探讨。