●自我康复锻炼：以上的一些治疗措施往往都需要有花费，而且也有可能耽误您宝贵的时间，而如果您想真正的将这种肩背部的筋膜炎控制住，坚持自我康复锻炼，松解紧张的肩背部的肌肉和筋膜是非常好的一个措施，只要养成习惯，每天坚持就会有收货症状就会有减轻，因为谢医生本人也是一个肩背部筋膜炎的患者，如果大家关注谢医生的话，谢医生写了一些相关的文章也介绍了一些自己的经验，个人感觉在平时最有用的还是康复锻炼。

以下是谢医生进行自我松解的一些方式方法介绍给大家：

肩关节周边肌肉筋膜放松