但是当我们长期过度的使用手指就有可能造成肌腱与腱鞘之间的摩擦，导致肌腱发生肿胀，出现炎症，活动手指的时候就会诱发疼痛；而女性处于更年期，激素水平的变化也会容易导致肌腱发生肿胀炎症，出现疼痛。而当肌腱过于肿胀，经过保护它的腱鞘时，会出现通过困难的情况，需要用手指扳动才能通过，而且在搬动的过程当中会诱发疼痛，这种情况我们就称之为狭窄性腱鞘炎，也叫做扳机指。

肌腱增粗在腱鞘中滑动时会受到阻碍用力扳动才能通过伴有疼痛，称之为板机指狭窄性腱鞘炎

出现了腱鞘炎应该怎么办呢？我们应该先从简单的办法、花费少的办法开始尝试！

●基础：如果是由于长时间地使用键盘或者是敲击电脑导致的腱鞘炎，那么建议您一定要减少对于手指的使用，否则所有的治疗都将会是做无用功。而处于更年期的女性如果出现了手指的腱鞘炎，尤其是多个手指的腱鞘炎一定要做好手部的保暖尽量不要接触凉水，很有可能导致症状的加重，如果有条件的话，要咨询当地医院的妇科内分泌科医生，调节自己的技术水平，会帮助自己缓解手指的症状。

●冰敷or热敷：如果您是刚刚发作腱鞘炎，刚刚有疼痛的症状，而且时间不超两周时间。此时还是属于严重的急性期，那么建议您给疼痛的手指做冰敷，冰敷要采用冰水混合物，每次冰敷的时间不要超过15分钟，在这个阶段进行冰敷，可以控制住局部的炎症，帮助您减轻疼痛，每天冰敷2~3次就可以，如果当天的手指使用量比较大，可以多敷几次。如果疼痛已经很长时间了，超过了一个月的时间，腱鞘炎已经进入了慢性期，那么建议您可以尝试做热敷，热敷的温度建议控制在45度左右即可，不需要用过热的水进行热敷，而且时间也不建议超过20分钟，每天热敷一两次就行。如果您既不想冷敷也不想热敷，可不可以呢？也是可以的，自行选择，个人推荐冰敷，效果不错！

●药物。对于手指腱鞘炎这种相对浅表位置的问题，我们通常建议外用非甾体抗炎药膏，效果还是非常好的，建议每天在患处涂抹要大于6次，很多患者认为这些药物都是属于骗人的，抹一两次不见效就认为效果不好，其实是因为使用的时间和使用的次数过少导致的。