1.运动

运动是消耗体内多余脂肪和血糖的主要方式，长期坚持中等强度的有氧运动对预防糖尿病具有重要意义。

例如快走、慢跑、游泳等，每天至少锻炼30分钟，每周不少于3-5天，结合健康的饮食，可以显著降低患2型糖尿病的风险。

2.改变饮食习惯

无论是糖尿病患者还是普通人，都建议低糖饮食，多吃蔬菜和优质蛋白质。即使对于一般的健康人来说，长期高糖饮食的风险也是非常高的。

如果我们不知道常见食物中碳水化合物和热量的具体含量，可以询问医生，制定自己的饮食计划！

3.定期测量血糖

血糖过高是糖尿病的一个特点，所以平时一定要掌握自己的血糖状态，定期检测血糖是很有必要的。当然，最好有专门的血糖仪来监测血糖。

因为我们的血糖水平是不断变化的，所以我们需要多次检测才能得到一个稳定的血糖值。可以根据多次测量的结果，来得知自己体内血糖水平究竟有没有问题。