在养生这事上，“吃”是一门很重要的学问，同样是一日三餐，有的人吃出了健康长寿，有人却把自己吃出一身病。

权威医学期刊《柳叶刀》的一项全球饮食大规模研究显示，仅2017年，就有1100万人是因吃得不健康而死亡，占成人总死亡数的22%。

今天，小编就来和大家聊聊关于吃饭的那些事儿……

吃太饱VS饿肚子，哪个更伤命？

改不完的方案开不完的会，跑不完的项目出不完的差，对于打工人而言，忙起来喝口水都要找时间，更别提吃饭了。

但等有时间了，不少人又开始管不住嘴，可劲“补偿”自己，火锅烧烤小龙虾，一不注意就吃撑。

那么，长期吃太饱和经常饿肚子，到底哪个更伤命呢？

图源：壹图网

饿肚子，可以说是一场身体与心灵的双重折磨，我们的身体会经历以下几个阶段：

前面1-4小时，身体还比较满足，能量全由食物供给；

到4-16小时，一两顿不吃，血糖和胰岛素的水平岌岌可危，中枢神经系统开始“呐喊”，可能会头晕、流汗、集中不了精神；

超过16小时，身体的能量缺口逐渐撕裂，血糖、胰岛素水平急剧下降，肝脏等各大器官纷纷亮起“红灯”。

就算没吃东西，人的胃还是会分泌消化酶、胃酸，偶尔一两次没问题，经常饿肚子容易破坏胃黏膜的保护层，造成胃痛、胃胀，甚至胃炎、胃溃疡等。

图源：壹图网

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