3、通过持续的散步锻炼，可以使患者的心肺功能获得有效的增强，因此这种运动对于体质较差的患者或中老年患者比较适用。

4、散步还可以改善记忆力，锻炼大脑，特别是小脑的平衡，有很大的好处，可以减少大脑的过度老化。

5、根据《新英格兰医学期刊》报导，一星期若散步3小时以上，可降低35~40的罹患心脏病的风险，持续20分钟以上的步行，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加好胆固醇的含量。

02专家建议：50岁后，常做2件事或比散步更好