此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

我国古人早就发现核桃具有健脑益智作用。李时珍说：“核桃能补肾通脑，有益智慧”。不少古代人还发明了许多吃核桃的方法，如将核桃500克打碎去壳取仁，将核桃仁加冰糖共捣成核桃泥，密闭贮藏在瓷缸中，每次取两茶匙，用开水冲和饮服。

据说，用水和后浮起的一层白色液体，就是补脑作用最强的“核桃奶”。

01核桃的营养价值