可以说，腹部的形态会直接影响到身材的好坏，所以不管胖与瘦，我们都不希望自己大腹便便，所以，有相当一部分朋友之所以加入到减脂的行列，其原因就是要减掉自己的腹部脂肪，因为减脂并没有局部现象，而是要从全身做起，所以，想要减掉自己的腹部脂肪，依然要从减脂入手，其方法就是控制饮食并配合适当的运动来使得热量摄入达到＜消耗的状态，只有这样我们才能变瘦，当然腹部脂肪也会随着体脂率的下降而减少。

随着体脂率的下降与腹部脂肪的减少，我们的目的就会进一步发生改变，此时就会对腹部形态有着更多的要求，比如改善腰腹部松弛的问题，让腹部变得平坦紧致，如果能够出现马甲线就更好了，所以，为了达到这个目的，相关的腹部训练就会被我们重视起来。

既然要训练就要讲一个效率问题，那么，如何提高腹部训练的效率呢？又选择什么样的动作好呢？接下来就聊一聊相关话题。

第一：如何提高腹部训练效率？

要说的是，腹部训练所针对的目标在于腹部肌肉，如果我们期望用相关的训练来减掉腹部脂肪的话，那就错了，因为在没有热量缺口的情况下，做再多的腹部训练效果也不会好，当然，可以让腹部肌肉变得相对发达是一定的。所以，如果我们对腹部的形态有着较高的要求，那么前提就是降低自己的体脂率。

在减脂的基础上，坚持适当的腹部训练不但可以让腹部变得紧致，还会让腹部的线条更漂亮，那么，在训练过程中，如何提高整体的训练效率，从而尽可能快地达到自己的训练目的呢？此时要注意以下几点：