2.吃饭要专心

吃饭的时候要专心致志，古人有句话叫做“食不言、寝不语”，吃饭的时候就不要玩手机、看电视、聊天了，因为这些事情会不知不觉的延长我们的吃饭时间，导致进食过量。

3.细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽，不仅能提高营养的吸收率，还容易产生饱腹感，从而减少饭量。

4.选择健康零食

要少吃膨化食品，比如薯片、虾条等，尽量选择新鲜的水果和蔬菜当做解馋的小零食，比如苹果、黄瓜、番茄等。

5.适量多吃富含膳食纤维的食物

能增加我们饱腹感的物质，当属膳食纤维了，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、芹菜等，能够减少热量摄入，有助于控制体重。

6.改变烹饪方法

我们平时在做饭的时候，都是使用油炸、油煎、爆炒、红烧等方式来做菜，但是这些烹饪方式用油都比较多；

而使用清蒸、炖、凉拌等方法来做菜，用油量都比较少，比如清蒸鱼，只用放一点点油，味道就非常鲜美，更别说有些食物还能完全不用油，一样都能做出好吃的菜。

7.记下自己的进步

秒表、计步器、心率监控器这些电子设备能帮助产后的妈妈们记录自己今天运动的时长，并且清楚自己今天燃烧了多少热量，可以与前面的数据进行对比，能给我们带来成就感，减肥更有动力。

8.适时奖励自己

当减肥取得一定的成绩时，我们可以给自己一个小小的奖励，比如买个新包包、买件新衣服、看场电影等，给自己增加点信心和动力，能更好的坚持减肥。

9.每天喝足水

每天的饮水量建议要达到1500-1700ml，喝水不仅可控制食欲，还有助于体内脂肪的代谢。

做到以上这9点，你想胖都难。