4.高粱

慎吃高粱的原因：

(1)高粱的皮层中含有一种特殊的成分--单宁，单宁有涩味，吃得太多会妨碍人体对食物的消化吸收，

这些食物没有办法正常的被消化吸收就会堆积在体内，还容易引起便秘。

(2)高粱性温，吃的太多容易积热生燥、助火生痰，对阳结和津血不足型便秘患者来说，食用高粱后，会加重内热，从而使得便秘症状更为严重。

5.莼菜

慎吃莼菜的原因：

(1)莼菜性属寒凉，过多食用容易损脾伤胃、损毛发，所以一般人不宜吃的太多。

(2)莼菜是寒凉之品，能调理热病，但是对于脾肾阳虚型便秘者而言，其本身是阳虚阴盛，表现的是寒凉体质，若食用寒凉食物，会加重其本身的寒凉体质。

此外，气机遇冷则凝滞，会使得体内气虚，肠道传送无力，从而加重便秘症状。

总而言之，面对便秘，除了饮食方面要多加注意以外，我们还要多喝水、保持适量运动，促进肠道蠕动，帮助我们更好的排便。