维生素D可以促进钙的吸收，维生素D3是主要的促进钙吸收的活性物质，所以说我们在生活中一定要让孩子多晒晒太阳，而且最好是每天保证一定的户外活动时间，这样才能够促进维生素D的合成。因为维生素D是钙吸收的重要物质之一。

虽然说孩子长高需要营养，但是孩子现在正处于生长发育期，懂得如何补充维生素d3是极为关键的，一般情况下孩子出生15天以后，医生们就建议家长们及时给孩子补充维生素D，主要是因为维生素D除了来源获取少，对于发育的儿童来讲也是不可缺少的。

我们来看一下维生素D的作用：

①调节钙磷代谢：维生素D可以促进钙、磷在小肠中的吸收，适当补充维生素D可以帮助预防小儿佝偻病；

②促进生长和骨骼的钙化：维生素D是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，这种维生素可以帮助孩子生长发育，并且促进牙齿骨骼的健全；

③预防蛀牙：儿童维生素D缺乏和蛀牙的患病率有一定的联系，适当补充维生素D可以预防蛀牙。

注意，当日常食物中无法及时满足孩子补充维生素D的量，需要家长们及时维生素D剂，可以直接把乐迪VD3滴入食物当中，科学剂量又安全，同时可以及时起到补充维生素D3的作用。也就是说每天给孩子补充一粒乐迪VD3，相当于吃一口等于吃10斤牛奶所能补充的钙营养的效果。

4、适量运动

除了饮食补钙之外，平时孩子也要进行适量的运动，可以促进身体对钙的吸收。不仅能够使孩子骨骼发育更好，还可以让孩子身体更加强壮。

当然了，补钙最重要的还是要看孩子是不是吸收的好。有些孩子可能平时吃饭和营养摄入都没有问题，但是就是不长个，而且身体素质还很差，这可能就是因为吸收不好所导致的。所以说在给孩子补钙的同时还要注意提高孩子对钙的吸收。

在日常生活中我们要注意饮食的均衡和营养搭配，多给孩子吃一些优质蛋白，这样才能让身体更好地吸收营养。同时还要注意培养孩子良好的生活习惯和饮食习惯，避免孩子出现积食、挑食、偏食等现象，养成早睡早起、勤喝水、不熬夜等好习惯，这样才能让孩子更好地长个。

5、睡好觉

家长们都知道，孩子在睡觉的时候是在长身体，所以说好的睡眠对孩子的成长发育是非常重要的，要想长得高，首先要睡得好。每天晚上9点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间，在这个时候必须要让孩子进入到深度睡眠中。所以家长们要重视这个时间点，尽量让孩子在11点前睡觉，这样才能够促进生长激素的分泌，促进骨骼发育。

现在家长们都对孩子的成长发育非常重视，所以说在平常生活中要注意这五点，同时还要多带孩子去户外活动，多晒太阳。这样才能够促进身体对钙的吸收。但是家长们也要记住补钙不能过量吃钙片，要科学补钙才能够真正把钙补到骨头上。

6、饮食规律