现在的孩子都是家里的掌中宝，全家人的注意力都放在了孩子的身上，怕孩子输在起跑线上，也是花了大价钱给孩子买各种营养品和营养餐，只为孩子能够健康成长。但是现在很多家长在补钙这个问题上也是很纠结，因为现在生活水平提高了，家家户户的条件都变得更好了，所以说给孩子补钙这个事情上家长们也是非常舍得花钱。但是却不知道怎么给孩子补钙，有些家长怕孩子缺钙会导致发育迟缓，长不高。就经常给孩子买钙片吃，但是却发现效果不大。而且过量吃钙片还容易造成孩子便秘和积食的问题。其实对于这个问题，我们首先要弄清楚如何科学补钙，才能促进钙的吸收，把钙真正补到骨头，让身高发育不再是一个难题。

1、合理膳食

如果要想让钙真正被吸收，就需要在饮食上注意，首先是要少吃一些油炸、烧烤类的食品，这些食物不仅不利于钙的吸收，还会导致孩子出现便秘等问题，另外我们在日常生活中也要注意多吃一些含有维生素A和D的食物，如胡萝卜、牛奶、动物肝脏、蛋黄等。

除了这些食物外，我们还要注意一些食物也是能促进钙的吸收的，如菠菜、芹菜、油菜等蔬菜，以及虾类和贝类。这几种蔬菜中富含钙，经常食用不仅能促进钙吸收还能补充多种维生素。

另外像花生、芝麻等食物中含有丰富的维生素E和一些微量元素，可以促进钙吸收和骨矿物质沉积，从而帮助孩子长高。还有像黑芝麻、黄豆以及奶制品中都含有丰富的钙质，所以在补钙方面也是能够起到很好的作用。

2、多晒太阳

很多家长担心孩子晒太阳会导致晒黑，会影响钙的吸收，其实晒太阳能够帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。而且晒太阳还能够让皮肤变得更健康，如果经常让孩子出去晒晒太阳，不仅可以增强体质，还能够促进血液循环。

对于孩子来说，每天的阳光照射时间最好能够控制在20分钟左右。在夏天的时候阳光比较强烈，那么我们就可以选择早上10点之前或者下午5点之后去晒晒太阳。但是冬天的时候就不要晒太阳了，因为冬天的阳光比较强烈，很容易会造成孩子皮肤晒伤。

而且在夏天的时候要注意给孩子防晒，最好选择涂上防晒霜或者是穿上防晒衣进行晒太阳。

3、补充维生素D3