生孩子是女性拥有的权利。说到生孩子，部分女性是出于喜欢小孩子，部分女性是愿意与丈夫拥有“爱的结晶”。

随着年龄增长，女性的生育能力自然也会有所影响，为了顺利拥有自己的小宝宝，该如何提高生育力？接下来就给大家提供一些提高生育力的建议。

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01

早睡早起，保持良好的作息规律

在当今社会，随着生活节奏的加快，值夜班、熬夜做事是普遍的事，逐渐地就成了许多夜猫子。一个人在正确的时间段里拥有良好的睡眠，无论是对工作还是对身体都是十分重要。

夜晚睡眠是机体休息恢复最有利的方式，夜晚也是激素分泌的旺盛期，二者相辅相成。如果在此期间因为各种原因不能够保质保量地睡觉，熬夜消耗精力，错过最佳的睡眠时间，即使再用其他时间补觉，也只能很遗憾地事倍功半。

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02

运动规律，保持“孕力”

运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议女性保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的“孕力”保持在良好状态。

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03

排卵与年龄

要想好孕，把握排卵时间，掌握同房时机至关重要。月经规律的女性大致的排卵期是从下次月经开始往前推约14日。

卵子经卵巢排出后，被输卵管伞端抓取后输送到输卵管管腔内，存活时间约为1～2天，而精子进入生殖管道后，可以存活2～3天。所以在排卵前2～3天到排卵后2天这个时间段同房，是最好的时机。

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04

消除身心压力，期待好孕降临

保持愉悦的心情特别重要。学会自我减压，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。可以 适量运动：进行瑜伽按摩等活动；倾诉：与好朋友倾诉衷肠；享受生活：拥有生活情趣。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。