了解食品中的添加剂和防腐剂很重要。检查食品的标签，看看里面有什么。避免含有大量添加剂和防腐剂的食物。尽可能选择天然、未经加工的食物。

2. 精细食品营养价值较低

精细食品营养价值较低，是指食品中所含的营养素较低，而且没有任何其他营养价值。它们往往是添加了大量糖、油、盐等调味料，并且含有大量的人工香料、添加剂和增味剂。这些食品往往没有任何营养价值，而且可能会对人体健康造成不良影响。

例如，精细食品中的油炸食品，如炸鸡、汉堡和炸薯条，含有大量的饱和脂肪和胆固醇，可能会导致高血脂和心血管疾病。薯片也是精细食品，它们含有大量的盐和油，可能会导致高血压和肥胖。还有一些精细食品，如糖果、巧克力和冰淇淋，含有大量糖分，可能会导致葡萄糖代谢紊乱和蛀牙。

3. 精细食品会导致消化系统受损

精细食品是指经过精细加工的食物，其中含有大量的添加剂，如添加糖、添加盐、防腐剂等，这些添加剂可以改变食物的口感和保质期。虽然精细食品可以满足我们的口味，但是它们也可能会对我们的消化系统造成伤害。

糖分过多会导致肠道菌群失衡，从而影响消化系统的正常功能；防腐剂可能会损害胃黏膜，从而导致消化不良等。此外，精细食品中含有的脂肪和热量也会增加消化系统的负担，从而导致肠胃不适等症状。