一是由于生理或心理因素，比如肿瘤、痛风、三叉神经痛等，都会引起身体不适，从而影响到睡眠质量。二是由于精神压力太大，导致睡眠质量下降，出现应激性失眠等症状。三是心理和心理方面的影响，70%-80%的精神疾病病人会出现失眠症状。四是口服一些抗生素、抗病毒、抗结核、抗凝、降脂、干扰素等药物，这些药物都会对患者的睡眠质量造成一定的影响。

另外，与年龄、性别、生活习惯等都有很大的关系。人在衰老的过程中，生长激素的分泌和褪黑素的分泌都会受到影响，从而影响到身体的正常节律。在男女比例上，女人更倾向于“一夜无眠”。

提高睡眠质量的方法

睡眠时间因人而异。中老年人要注意调整好自己的作息时间，这样才能更好地保证自己的睡眠。不建议将电视，冰箱，计算机等家电放在卧室；不要戴手表睡觉，戴假牙；不要将移动电话放在你的床头；卧室最好用厚厚的窗帘遮住，以免打搅睡眠；睡觉时不要玩手机，不要听收音机，不要读报，不要做任何和睡觉没有关系的事情。

睡不着的人，虽然精神萎靡，但早晨还是要准时起床，不能赖床，也不能在日间补眠。若经上述治疗，仍不能改善，应及早到医院就医，并请专科医师协助。