另外，跑步废鞋，每年在跑鞋上的花费也是一笔开支。不过随着现在国产跑鞋市场占有率越来越高，几百元也能买到很不错的跑鞋，相对给跑友减压了。

但是现在马拉松比赛越来越多，朋友说一起报个名，一起跑个马，来回交通住宿，说不定再顺便玩一下，少则数千，多则上万，都是不知不觉的，谁会想到跑个步还这么费钱。

最后，跑步后长期不生病，容易遭妒忌。跑步一旦养成习惯，基本上就不会生病，抵抗力强，心情好，胃口好，一年也难得感冒伤风。体检的时候，也自信满满，不会像别人一样特别担心体检结果。

对于一些经常头痛脑热、往医院跑的朋友同事来说，就会特别羡慕嫉妒恨。

长期跑步如果一定要说有伤害，多半是跑者本身方法不当造成的。大部分人担心的是跑步会伤到膝盖，但膝盖受伤主要还是因为跑步方法不当造成的。其中，跑量过量和跑姿不正确是两个最大的原因，比如与自己的体能、耐力不相匹配的“坚持”；强行采用道听途说所谓“先进”跑姿，而不管是不是适合自己。

2013年一项涉及9万人的大规模研究表明，只要运动强度适当，就会对骨关节产生积极的保护作用。与其担心跑步的危害，不如跑得小心点、科学点。

1.力所能及

有很多人一打算开始运动，立马抬腿就跑，而且还是每天跑。追求速度、追求长距离(相对于他们的体能来说，天天跑、距离长、速度快，伤病是不可避免的。2015年美国的一项体育统计是，30%-60%的人因为跑步不当而受伤。就算是职业运动员，在停止运动一段时间后要恢复运动，也是需要一个适应的过程。、

刚开始运动的人应该把自己当成残疾人，从最小运动量开始，宁愿保守也不要激进。