4、过度前倾

为了加快速度，往往会不自觉地将身体整个前倾，当身体的轴心往前倾斜时，就会出现下半身跟不上上半身的速度的情况，动作也也会变得不流畅，颠颠簸簸的。

要区分微微前倾和过度前倾的区别，微微前倾有助于提高效率，节省体能。但是过度前倾会带给脚部与腰部很大的负担外，也容易造成运动伤害。

修正方法：首先将速度放慢，肩膀与身体放松，一边慢跑一边挺直背部，肩膀向后拉，肩胛骨向被中央靠拢，就能确实挺胸、伸直脊背。

5、过渡后倾