过度后倾和过度前倾刚好相反，背部往后仰，上半身无法跟上脚部动作，往往出现在拼命狂奔的跑者身上。

这会让脚没办法顺畅着地，让脚发挥不出往后踢的力量，影响速度。肩膀与背部也会用力过度而造成不必要的疲累。

修正方法：腹部的肌肉无力，为了取得身体平衡，会让背部不自然地向后倾，平时加强对腹肌以及核心肌肉的力量训练，保证身体核心的稳定。

以上的五种错误较为常见，另外还有很多跑姿上的错误动作，比如：摆臂动作过大、身体左右晃动、耸着肩跑、弯腰跑步、驼背跑步……

其实，我们只要记住正确的跑步姿势就是效率佳、不必浪费多余力气的跑法。除了跑姿看起来很漂亮，还能跑得轻松、时间又长。漂亮的姿势=没有多余的动作，这就是正确的姿势。

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