代谢快的六大好处：

1、对于受伤的人，新陈代谢是会加快伤口愈合的，新细胞增长加快恢复，好的可以恢复到原来的样子呢。

2、排除体内垃圾多余东西，保持健康体魄。

3、促进消化道吸收，会让皮肤变得光光的看起来很棒。

4、对长身体太重要了！分泌生长激素，加快骨骼肌生长。婴幼儿和青少年时期是代谢速度最快的时候。

5、可以燃烧脂肪，对减肥有很大帮助。

6、延缓衰老，帮助分解转换细胞。

现实生活中我们主要从三大方面去提高新陈代谢：

一、吃促进新陈代谢的四类食物：

1、谷物类。一定要吃啊~这是可以促进代谢的，而且还含有很高的营养价值，含有碳水化合物、维生素。为了减肥姨妈出走的少女必备饱腹的黄金主食。在发表的某项美国饮食研究指出：和吃其他食物的女性来说吃谷物早餐的女性体重轻的多出30%。又能减肥又能促进代谢健康，谁能不爱呢。减肥的妹子多多宠爱这类食物吧。

2、柑橘类的水果。柠檬、橙子、柚子中都含有丰富的维C又可以补充营养物质加快代谢。

3、浆类水果。含有大量的膳食纤维还特别低卡。100g蓝莓才57大卡，水分还多，脂肪含量还少。还有覆盆子、草莓、黑莓都值得去吃。