本文转自：长治日报

蔡丽萍为患者把脉。 本报记者 马艳霞 摄

蔡丽萍，市中医医院治未病体检中心副主任，从事针灸专业工作20余年，擅长各种针灸疗法，针药结合治疗顽固性面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛及中风后不完全瘫痪等疾病，运用埋线疗法治疗过敏性鼻炎、哮喘、慢性荨麻疹等免疫性疾病疗效显著，并对亚健康的调理有独到见解。

谷雨是春季最后一个节气， “时雨乃降，五谷百果乃登”。因此，民间有“春雨贵如油”的谚语。

“清明断雪，谷雨断霜”。这个节气在春夏之交，意味着寒潮天气几近尾声，气温即将快速回升。中医认为，“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾之阳气，使得脾的运化功能失常而易出现身体困重、肌肉关节酸重、食欲不振、腹部胀满、大便黏腻不成形、皮肤起疹、舌苔厚腻。所以，在谷雨节气要护好脾，既可以为接下来闷热的夏天打基础，也可免受谷雨湿温之邪的困扰。同时，春五行属木，春末仍是养肝的大好时机。谷雨之后，谷生花争妍。虽有满园春色，但空气中漫飞的花粉、灰尘和细菌也随之而来。它们四处飘散，容易飘落到衣物上或被吸入呼吸道，过敏体质和免疫力低下的人易患过敏性皮炎、荨麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等。‍

那么，季节交替时节，应该怎样防病保健呢？

♦春末夏初，阴气渐消，阳气渐长，要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律；“春捂”要适度，随气温适量增减衣物；莫要久居湿地，避免湿邪内侵关节、脏腑；过敏体质者出门注意做好自我防护，尽量避免接触粉尘、花粉等。

♦运动要量力而行，切忌过量。如太极拳、 五禽戏、瑜伽、慢跑、快走等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气。

♦谷雨时节采摘的新茶，芽叶鲜绿，香气怡人，所以民间自古便有“品谷雨茶”的传统。另外，不要过食生冷，可适量多食时令水果、蔬菜等，如养肝的菠菜，也可服用祛湿类药膳。

♦春末夏初，湿邪容易侵袭人体，所以，可运用穴位按摩或艾灸等以助祛除湿邪，养肝健脾，防治相关疾病。

♦谷雨时节，也不能忽略脾胃的养护。饮食上注意少食酸味食物，适当多食甘淡食物，如山药、赤小豆、芡实、扁豆、薏苡仁、冬瓜、莲藕、竹笋、豆芽等。

♦针对谷雨时节湿温兼夹、易伤脾脏的特点，成人可艾灸按摩，健脾保健；儿童则用推拿穴位法，帮助健脾胃、补气血。

·市中医医院治未病体检中心 蔡丽萍·

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