宝宝1岁前不能吃盐，妈妈们都知道，那到底什么时候能吃食用油呢？

有的妈妈担心孩子长得太胖，一直到2岁还不给吃油，有的妈妈从孩子添加辅食开始就加油了，哪种做法对呢？

其实，油脂中的脂肪是人体重要的热量来源，能给人提供能量，是孩子和成人都不可或缺的重要营养物质，所以，给宝宝摄入正常的油脂，是很有必要的。

在最新版的《中国居民膳食指南》中规定，宝宝开始添加辅食之后，如果以谷物、蔬菜这类的素食为主，需要每天添加5-10g的油脂，也就是家里常用的那种白瓷勺子，一平勺的量。

这里面透出两个信息点：

一是孩子从添加辅食开始，就可以吃油了。也就是说孩子从6个月开始，就可以加油了，而且是必须加油。

二是可以按照孩子的年龄，来安排应该添加多少油。根据《指南》的推荐，建议：

6月龄到2岁的宝宝，每天的摄入量是5-15g；2-3岁，10-20g；4-5岁20-25g。

妈妈们可以用一白瓷平勺10g这样的算法来添加，比较容易计算。

另外，下面这几种添加油脂的习惯，妈妈们要注意，不适合孩子：

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