女性朋友在日常生活中一定要拥有充足的睡眠，这样才可以有效地维持身体各个器官正常的运转。同时女性到了更年期以后，最好保证七到八个小时的睡眠时间，这样才可以更好的维持身体的健康。

另外在日常生活中，女性在夜间拥有高质量的睡眠，可以促进身体褪黑素的分泌与产生，这样可以有效地降低女性出现乳腺疾病的风险。

4、坚持锻炼

女性在绝经之后一定要坚持锻炼，通过运动加强身体的代谢。同时通过运动可以将女性难以控制的情绪控制好，建议日常可以多到户外进行活动。去参加相应的体育运动。

这样不仅可以有效地促进全身的血液循环，可以让自己的容光焕发，这样一来就可以让自己的不良情绪发泄出去。

5、定期的做体检

对于女性来说，步入中年之后一定要定期地进行查体。特别是女性妇科疾病，一年要进行一到两次的筛查，这样才可以随时地了解自己的身心健康。

总而言之，更年期对于女性来说是非常重要的，一定要做好上述几点，这样我们的更年期才会平稳地度过，才不会对于自己的身体健康造成损害。