女性在绝经后需要适当的做运动，有一些女性进入更年期之后，情绪会比较激动，特别容易发火，很难控制住自己的情绪。

大家可以练习瑜伽或跳舞，也可以游泳，这些有氧运动不仅能够放松身心，还能够提高人体新陈代谢的速率，能够促进女性朋友们尽快恢复。

4.补充雌性激素

对于女性来说，雌激素减少会导致月经不调现象。但对于绝经以后的女性来说，这时候的女性雌激素的分泌也会更加地变少了，时间长了就很容易出现骨质疏松的问题。

因此补充钙类食物是有必要的，能养成每天早晚一杯牛奶的习惯，饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。

延伸——子宫最“不欢迎”的4种水果，女性要少吃

1.李子

李子是一种营养价值很高的水果，富含膳食纤维、微量元素和矿物质元素。经常吃李子可以延缓衰老，这就是美容养颜的功效，但是如果你是经期的女性，记得千万不要吃李子。

这个时候子宫是非常脆弱的，经常吃李子等凉性食物可能会给子宫带来不可估量的健康问题。

2.火龙果

火龙果口感甘甜，色泽鲜艳，汁水较多，可以滋养皮肤，所以深受大家的喜欢，火龙果含有较多的膳食纤维，是减肥的好食材。

只不过火龙果属于寒性水果，同样能够加重寒冷，不利于子宫的健康，所以女性一定要少吃

3.柿子

柿子在中医上又被称为寒性水果，长期食用柿子会导致身体湿、寒气过多，会对子宫造成实质性的损害。

这主要是因为柿子属于典型寒性水果容易加重宫寒，寒气在体内难以排出，甚至会引起经期颜色出现变化，经量增多，出现经期延后。

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