经常有人问我：

哪些体式可以练出一字肩？

哪些瑜伽动作可以瘦腰瘦腿？

腰背酸疼练哪些体式能缓解？

...

今天分享一下，不同的瑜伽体式对对身体的作用和功效。一共20个常见经典的体式，每一个都能疗愈身心，收藏起来慢慢看吧~

1、山式

功效：

强健脚踝力量、重塑足弓

加强双腿和臀部的力量

调整改善弯腰驼背等不良体态姿势

2、树式

功效：