1、如果你是节食减肥

那么你的平台期会来的很快，可能只有2周你就不掉称了，因为节食减肥流失的是水分和瘦体重。

方法①：就是增加你的代谢，通过摄入更多的优质蛋白质来增加食物的热效应，从而消耗更多的热量。你可以选择在你原有的饮食上增加100~200g左右的肉类，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等。

2、如果你是正常饮食进入的减肥平台期

一般而言1~2个月的时间会出现平台期，也说明了你的身体没有流失更多的水分和瘦体重，你的身体已经适应并记住了现在的体重，达到了一个平衡，已经没有热量缺口了。

方法②：调整饮食比例

比如你一餐吃的是一拳主食+一拳肉+两拳蔬菜，可以换成半拳主食+一拳半肉+两拳蔬菜，吃到体重动了再调整回原来的饮食。

方法③：合理安排欺骗餐