如果之前的减肥，你每一餐都严格在执行，没有摄入任何高热量高脂肪的食物，那你可以每1~2周安排一次欺骗餐。让身体摸不清我们的规律，偶尔来一次高热量的刺激，“骗”过我们的身体来启动更高的消耗模式。吃的顺序是“蔬菜—>肉类—>主食”。

方法④：加入运动

如果你平时没有运动量的话，这时候就要开始动起来了，每天可以运动30分钟，比如慢跑、快走、跳绳、游泳、骑车、有氧操等。

如果你有运动习惯，可以让我们身体先休息一周，之后再慢慢恢复运动。要注意加入力量训练，比如去健身房做器械运动，也可以做自重训练（俯卧撑、深蹲、卷腹、平板支撑等），或者借助小工具做训练。

方法⑤：让身体缓一缓