13、晚餐一定要有蛋白质，不能只吃水果或者蔬菜，营养太单一同样无法燃脂。

14、保证每天8小时的睡眠，熬夜只会让人体的激素分泌紊乱，比如皮质醇分泌上升，瘦素分泌下降，导致更容易偏向吃高热量高脂肪的食物。

15、细嚼慢咽有助于减肥，食物进入人体大概需要20分钟才会出现饱腹感，建议每餐进食时间控制在20分钟以上，并细嚼慢咽，每口饭20下左右为宜。

16、减肥一定要戒糖，糖瘾不仅会让你越吃越饿，还会加速皮肤的衰老。

17、拒绝无意义的聚餐，聚餐除了能让你的钱包变小，还能让你的肚子变大，其他一无是处。

18、多吃高纤维的食物，比如香菇、金针菇、木耳等，减肥期间，每天至少摄入1斤以上的蔬菜。

19、减肥一定会瘦胸，想要拥有一个丰满的身材，就要接受自己的微胖。

20、节食减肥虽然能让你在短时间内快速掉秤，但是之后体重容易反弹，还容易出现健康问题，毕竟胖不是一口两口吃出来的。

对于减肥这件事，快就是慢，慢就是快。