都说50岁是人身体健康的一道坎，到了年龄，不仅要经历磨人的更年期，还要面对身体与心理的多重压力，可谓是“多事之秋”。

对于一辈子都节省过来的人，为了更好地应对接下来的健康挑战，你是时候要放松下了，尤其是身体健康上面不要过度的节省，一点好处都没有。

别节省买菜的钱：对于吃饭而言，很多老人都不当回事，多喜欢自己偏爱的食物，在食用蔬菜上更是达不到健康的标准，一度的节省，过于单一的蔬菜，都不能帮助身体供给更多的营养。

并且，按照最新版《中国居民膳食指南》提出的量，每天成年人食用蔬菜的量要达到300~500g，这不仅是为了满足机体的需求，还有助于增加机体的幸福指数。

曾发表在国际杂志上关于摄入蔬菜、水果的研究，在肯特大学等机构进行科学家们的研究发现，通过摄入新鲜的蔬菜，有助于强加机体的幸福指数和水平。

另外，大家不要把吃蔬菜和水果一样，甚至可以相互替代混为一谈，两者并不能代替，并且营养价值不同，从蔬菜中获取更多的是维生素A、维生素B、维生素E、维生素K、叶酸、胆碱、多种矿物质、必需氨基酸等，建议大家每天吃够3~4种不同的蔬菜。

别节省去体检的钱：体检至关重要，它有助于各大疾病，以及癌症的预防，尤其50岁以上的群体，身体各项机能开始出现退化，也意味着身体健康开始下滑，此时没有什么比健康更重要。

包括有家族遗传史的人群，每年或每半年都要做一次性相关的检查，与日常的体检，有助于“早发现、早诊断”。

别节省放松心情的钱：每个人都追求健康长寿，而真正的百岁老人，或人们口中的长寿老人，几乎都有一个共性，那就是好的心情。如果你到了50岁以后，已经过上退休的生活，自由时间多了，更要放松心情。

但凡可以开解不良情绪，或者是释放压力的事情，都可以坚持去做，如出去游玩、饭后散步、锻炼身体、培养自身爱好等等，都是可以持续发展并有益健康的事情。

时刻保持好的心态，无论多大年龄，也是长寿的必要条件之一，若你在更年期期间，良好的情绪还有助于预防更年期综合征，打好健康基础。

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