1.减轻体重

膝关节承受着人体的大部分重量，体重越大，膝关节所承受的压力越大，磨损的程度也越严重，在所有的膝关节环节当中，肥胖人群占据了很大的比例。

尤其是女性患者，因为女性在绝经之后，如果不注意饮食或加强运动，则很容易出现肥胖的情况，因此女性要合理的控制体重，使体重维持在正常的范围之内。

2.运动

虽然有一些运动经常做会给关节带来损害，但想要保护关节还是避免不了运动，我们需要通过运动的方式来活动关节。

大家平时可以多做一些训练下肢的运动，因为对下肢进行训练，可以增强人们的肌肉，而肌肉在增强之后又能降低对关节的磨损。

3.服用维生素