女性绝经之后体内的激素含量会发生巨大的变化，因此女性患膝关节炎的几率远远高于男性。因此女性平时要在医生的指导下服用维生素A、维生素C以及维生素E。

同时还要补充维生素D，这些营养素都是身体所必需的营养成分，对维持骨骼健康有很大的帮助。

延伸：女人吃什么补钙好？

1.虾米

女性朋友在日常生活中多吃一些虾米也可以达到补钙的效果，建议各位女性朋友在生活中将小鱼干和虾米等海鲜食品加入米粥中一同食用。这样不但能补充人体所需的钙质，而且还能起到开胃的作用。

2.奶制品

女人出现缺钙的情况时，一般可以吃牛奶、羊奶、酸奶或奶酪等奶制品，奶制品营养成分齐全，容易消化、吸收。而且其中含有丰富的钙质和维生素D等成分，可以促进钙吸收和帮助补钙。

3.豆制品

豆制品一般以黄豆，绿豆，红豆，豌豆等为基础，在豆类的基础上加以再加工。这些再加工的食物称为豆制品，一般有豆腐，腐竹，干丝，豆干等。

豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上，豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似。同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

4.深海鱼肉

大家知道深海鱼肉含不饱和脂肪酸比较多，对心脑血管健康有帮助，其实吃深海鱼肉对补钙也有帮助。深海鱼肉虽然钙含量不高，但含有丰富的维生素D，可以提高钙质在体内的吸收率。

像秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等都是不错的选择，特别是对于更年期女性，很容易出现骨折的情况，建议多吃鱼肉进行补钙。