如果走极端，仍然会危害人们的健康，也就是说并不是吃得越少越好，还是要保证人体正常运转所必需的能量，不要过度节食。如果身体不能摄取足够的营养，反而会增加健康隐患，并可能导致营养不良、缺铁性贫血、免疫力下降等。

延伸：健康饮食身体好，日常做好这3点

1.荤素搭配要合理

要保持健康的饮食习惯，人们应该做到荤素搭配。如果只吃蔬菜或只吃肉，很容易影响人体健康。

因此，人们在每天的食物搭配过程中，应该达到合理的荤素搭配。蔬菜和肉类食物都要吃，以补充人体所需的各种营养素，促进身体健康。

2.吃七八分饱

吃饭的时候一定要注意控制饮食，即使饿了也要控制在这个范围内，一般情况下保证7分进食，3分消化是可以接受的。如果吃得太多，不仅会引起胃痛，还会影响胃的蠕动和消化。

对于肠胃功能较差的人来说，这会导致食物堆积，胃负荷过重，血糖血脂升高，对心血管健康十分不利。因此，建议不要一次吃太多，而是要少食多餐，以保证胃肠道的正常工作。

3.养成细嚼慢咽的习惯

细嚼慢咽有益健康，很多人都明白这一点，但在日常生活中却没有办法做到。有些人吃饭时有狼吞虎咽的习惯，一时难以改正。

如果坚持这种大吃大喝的饮食习惯，不仅会影响营养的吸收，还会增加消化的负担，引发很多胃肠道疾病。所以，希望大家在吃饭的时候能够有意识地增加咀嚼的频率，逐渐养成细嚼慢咽的习惯，对于胃部消化也是很有利的。