本文转自：漯河日报

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裴康，市二院康复治疗师，漯河市康复医学委员会理事，曾在郑州大学第五附属医院进修学习。他擅长针灸、艾灸、刺络放血等中医传统康复治疗，对关节松动术、肌肉松解疗法等有独到的见解，先后被评为漯河市“十佳市民”、漯河市卫健委最美医生。

最近，李阿姨总感觉左腿弯紧绷绷的，坐下来摸一摸，好像摸到了一个小鼓包。虽然不疼不痒也不影响生活，可她心里总觉得不踏实。李阿姨来到市二院康复科找到康复治疗师裴康，经过检查，她被确诊为贝克囊肿，即腘窝囊肿。

膝盖后面柔软的地方叫腘窝，腘窝囊肿就是位于膝关节后方腘窝处出现了一个充满液体的囊肿。腘窝囊肿并不是凭空出现的，通常由膝关节问题引起，如关节炎和软骨撕裂等。这些问题会导致膝关节产生过多的液体，积液无法及时排出就会形成囊肿。

囊肿出现后，会在膝盖后部触摸到一个明显的球形物，膝盖会同时出现明显的肿胀感、紧绷感和疼痛感。如果没有影响正常的生活，可以先以观察为主；如果不适感明显，则需要及时治疗。

治疗腘窝囊肿的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括止痛药和消炎药等，可以缓解疼痛和肿胀。物理治疗可以通过温热敷、按摩和针灸等方式减轻疼痛和不适。对于严重的腘窝囊肿，就需要手术治疗来解除病痛。治疗疾病最好的方式就是预防，避免过度使用膝关节，加强肌肉锻炼。尽量减少上下楼梯的次数，不要做登山、往返跑等对膝盖压力比较大的运动。此外，也可以做一些自我康复锻炼，如游泳、空蹬自行车等来改善血液循环，减轻关节负担；还可以进行伸展练习和肌力训练，帮助恢复关节的灵活性。

空蹬自行车的锻炼方法：1.躺在床上，身体呈仰卧位，全身放松；2.手臂打开，放在身体的两侧；3.将腿抬起，缓慢做蹬自行车的动作；4.运动过程保持顺畅的呼吸，不能憋气，感觉太累可适当减少蹬动的幅度，腹部和颈部的肌肉适当收紧；5.蹬车的动作要缓慢，以脚画圆，动作尽量标准。

腘窝囊肿在生活中很常见，加上初期症状不明显，很多人都忽略了这种疾病。如果没有进行科学的治疗，囊肿可能会逐渐增大并逐渐压迫膝关节周围的神经和血管。因此，若发现腘窝囊肿类似的症状，应密切观察病情变化，及时就医。裴 康

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