牛奶是一种营养丰富的饮品，其中含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养素，能够为身体提供所需的营养物质，尤其是在晚餐后的夜间，身体吸收和利用营养物质的能力更强。因此，睡前喝牛奶能够为身体提供充足的营养，有助于增强身体免疫力和健康水平。

缓解焦虑和压力

牛奶中含有天然的抗焦虑成分，可以缓解焦虑和压力。在睡前喝一杯温暖的牛奶，有助于缓解身体和心理的紧张感，让人更加放松和平静。

促进骨骼健康